昇降デスクで生産性アップ、在宅ワークの救世主

昇降デスクは文字通り、デスクの天板が上下するタイプのものです。今まではデスクワーク＝「座って作業する」が当たり前だったのに対して、昇降デスクのコンセプトは「座ったり立ったりを組み合わせて作業する」ものとなります。

多様性が求められる現在、働く姿勢にも自由を。。と言った感じでしょうか。

とは言え、昇降デスクがおすすめな理由はやはり裏付けされた効果があるためです。欧米を中心に、法制度等の後押しもあり普及率は高まっています。

日本でも近年は楽天などの大企業も導入をするなど、使用率が増加しています。

導入の背景

昇降デスクが出てきた背景として、従来からの「長時間座ったままでの作業」は健康リスクを増加させることがわかってきたことにあります。

以下は厚生労働省の資料から。。

座っていたり、横になっている状態のことです。学術的には「座位、半臥位(はんがい)、もしくは臥位の状態 で行われるエネルギー消費量が1.5メッツ以下のすべての覚醒行動」と定義されます。メッツとは、安静時を基準 にした場合のエネルギー消費量のことで、立って会話している場合のエネルギー消費量は1.8メッツ、普通のスピ ードの歩行は3メッツ(それぞれ、安静時の1.8倍と3倍のエネルギー消費量ということです)。 私たちが寝ていない時間の大半は座位行動を行っているのですが、この時間があまりにも長いと健康問題が発生 することが知られています。

https://www.mhlw.go.jp/content/000656521.pdf

この資料の中では統計を取った世界20ヵ国中、日本人が最も座位行動をしていること。日常生活の中で座ったままの時間が長い人は、座りすぎていない人に比べて寿命が短く、肥満度が高く、2型糖尿病罹患率や心臓病罹患率が高いことが報告されていま す。。

海外の報告では「座っていることは喫煙に等しいほどの健康被害を及ぼす」と言う衝撃の報告もなされています。。

さらにもう一つの背景として、立って作業することは「思考」や「集中力」にいい影響を与えることがわかっています。長時間座ったまま作業し、同じ姿勢でいることは、血流を停滞させ、筋肉をこわばらせ、疲労を高めます。疲労は眠気を誘発し、集中力を途切れさせてしまいます。

なので、今まではデスクワーク中に定期的に立ったり、ストレッチをすることが推奨されていましたが、結局仕事が中断されてしまうためあまり実施されていないのではないでしょうか。

メリット

昇降デスクを導入するメリットとしては以下が挙げられます。

• 肥満の予防
• 血糖値の低減、糖尿病の予防
• 心臓病リスクの低減
• 背骨痛の低減
• 心理的、モチベーションの向上
• 生産性の向上
• 寿命を伸ばせる

健康面でのメリットはさることながら、仕事のパフォーマンスにもいい影響を与えてくれる点は魅力かと思います。効率が上がれば、より家族と過ごす時間を増やせますし、自分のスキルアップや趣味に回せる時間も増えます。会社員の方であれば在宅ワークで同僚に差を付けることも可能です！

デメリット

昇降デスクの導入にはメリットばかりの様に思われるかもしれませんが、デメリットもあります。

• 導入コストが高い
• デスク重量が重い（駆動部の重量）
• 電動昇降の際の安全性（小さなお子さんがいる場合など）

ただし、昇降デスクも高機能な電動タイプのものから、手動タイプのものまで価格帯もピンからキリまであります。今使っているデスクの上に置く比較的簡単に移動できるタイプのものもあります。

機械的に動作する部分が出てくるので安全性に関しては注意は必要かと思います。私も小さな子供がいるので在宅作業をする部屋には入れない様にしています。ただ、家の中には他にも危ないもの、場所（キッチンなど）はあるので昇降デスクを導入して初めて意識する様なものではありませんが。。

どれを買えばいい？

昇降デスクは様々なメーカーから発売されています。選ぶ際のポイントもいくつかあります。

• 昇降が電動式か手動式か
• 据え置きにしたい
• 今使っているデスクを昇降式にしたい
• 天板を自分好みのオリジナルにしたい
• …

あまり費用をかけたくない、置き場所に制約があるのであれば、折りたたみ式で今あるデスクの上に置くタイプが良いかと思います。

予算もある程度かけて、本格的なタイプを導入したいのであれば、私が購入したのはFlexiSpotから出ているE7 Proと言う型番です。
コの字型フレームにより足下がスッキリしていてチェアで回転する際も足がデスクの足と干渉することがありますん。昇降コントローラは位置を最大4つまで高さをメモリ保存可能で、立位⇔座位の切り替えも簡単。加えて衝突防止機能もあるので安心です。

さらにFlexiSpotのデスクは天板と昇降部が別売りのため天板だけ別途オリジナルのものを用意することが可能です。私も別途購入した天然松の一枚板を加工したものを載せています。

私の昇降デスク導入記録は別記事で今後紹介していこうと思います。